सर्दियों के दिनों में हार्ट के मरीजों को अपना खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. क्यों कि सर्दियों के मौसम में हार्ट अटैक का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. दरअसल सर्दी के मौसम में ठंडक बढ़ने से धमनियां भी सिकुड़ जाती है. जिससे हार्ट में रक्त और ऑक्सीजन का संचार कम होने लगता है. इसकी वजह से बीपी हाई हो जाता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. आइए हम आपको कुछ टिप्स बताते हैं जिनको फॉलो कर आप हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकते हैं.
हार्ट अटैक से कैसे बचें ?
हेल्दी लाइफ स्टाइल अपनाएं. जंक फूड और फास्ट फूड का सेवन नहीं करें. अपनी डाइट में साबुत अनाज, सब्जी, फल और कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करें. अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखे. इसके लिए भोजन में नमक का कम से कम इस्तेमाल करें.नियमित रूप से वॉक करें.क्यों कि वॉक करना सबसे अच्छी एक्सरसाइज है.सुबह और शाम लगातार कम तापमान में एक्सरसाइज करने से बचें. कोलेस्ट्रोल की भी नियमित रूप से जांच कराएं.
ज्यादा हैवी एक्सरसाइज करने से बचें
सर्दियों के दिनों में वातावरण का तापमान कम होता है.और वातावरण के अनुसार शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए बॉडी को अतिरिक्त काम करना पड़ता है. इसीलिए हमें हैवी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए. क्यों कि ऐसा करने से हार्ट पर अतिरिक्त प्रेशर पड़ता है. जिससे हार्ट अटैक की संभावना बढ़ जाती है.
Note : लेख में दी गई जानकारी रिपोर्ट्स पर आधारित हैं. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पूर्व डॉक्टरी सलाह जरूर लें.
